Grundlagen basischer Ernährung: Basische Ernährung Mit Kindern
Basische ernährung mit kindern – Basische Ernährung für Kinder ist kein strikter Ernährungsplan, sondern ein Ansatz, um den Säure-Basen-Haushalt des Kindes ins Gleichgewicht zu bringen. Es geht darum, den Anteil basenbildender Lebensmittel zu erhöhen, um den natürlichen Säuren entgegenzuwirken, die durch Stoffwechselprozesse entstehen. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist essenziell für die Gesundheit und Entwicklung des Kindes, da er zahlreiche Körperfunktionen unterstützt. Wichtig ist dabei, dass die basische Ernährung ausgewogen und kindgerecht gestaltet wird und nicht als Diät verstanden wird.Die Bedeutung des Säure-Basen-Haushaltes für die kindliche Entwicklung ist enorm.
Ein Ungleichgewicht kann zu verschiedenen Problemen führen, wie beispielsweise Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Infektanfälligkeit und sogar Wachstumsproblemen. Ein basischer Haushalt unterstützt hingegen die Mineralstoffversorgung, die Entgiftungsprozesse und stärkt das Immunsystem. Kinder befinden sich in einem starken Wachstumsprozess, was einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen und einen gut funktionierenden Stoffwechsel erfordert. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist daher besonders wichtig in dieser Phase.
Basenbildende und säurebildende Lebensmittel für Kinder
Eine Übersicht über basenbildende und säurebildende Lebensmittel, die für Kinder geeignet sind, hilft Eltern, eine ausgewogene Ernährung zu gestalten. Es ist wichtig zu verstehen, dass es nicht darum geht, säurebildende Lebensmittel komplett zu streichen, sondern deren Konsum im Verhältnis zu basenbildenden Lebensmitteln zu reduzieren. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit vielen frischen Zutaten ist der Schlüssel.
| Lebensmittel | Basenwert (relativ) | Nährstoffe | Geeignet für Alter |
|---|---|---|---|
| Gemüse (z.B. Brokkoli, Spinat, Karotten) | Hoch | Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe | Ab Beikost |
| Obst (z.B. Bananen, Äpfel, Beeren) | Hoch | Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe | Ab Beikost |
| Kartoffeln | Mittel | Kohlenhydrate, Kalium | Ab Beikost |
| Hülsenfrüchte (z.B. Linsen, Kichererbsen) | Mittel | Eiweiß, Ballaststoffe, Mineralstoffe | Ab Kleinkindalter |
| Vollkornprodukte | Mittel | Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Mineralstoffe | Ab Kleinkindalter |
| Fleisch, Wurst | Niedrig | Eiweiß, Eisen | Ab Beikost (in Maßen) |
| Süßigkeiten, Limonaden | Sehr niedrig | Zucker, leere Kalorien | Nur in sehr geringen Mengen |
Praktische Umsetzung im Alltag
Basische Ernährung im Familienalltag zu integrieren, klingt vielleicht zunächst nach einer großen Herausforderung. Doch mit ein paar cleveren Strategien und der richtigen Herangehensweise lässt sich das ganz einfach umsetzen. Der Schlüssel liegt in der Planung, der kreativen Zubereitung und der Einbindung der Kinder in den Prozess. Dieser Abschnitt bietet praktische Tipps und einen Beispiel-Speiseplan, um den Einstieg zu erleichtern.Die Umstellung auf eine basische Ernährung sollte schrittweise erfolgen.
Es ist nicht notwendig, alles auf einmal zu ändern. Konzentrieren Sie sich zunächst auf die wichtigsten Punkte und bauen Sie nach und nach weitere basische Lebensmittel in den Speiseplan ein. Wichtig ist, dass die Ernährung ausgewogen und abwechslungsreich bleibt, um die Versorgung des Kindes mit allen wichtigen Nährstoffen sicherzustellen.
7-tägiger Beispiel-Speiseplan für Kinder (3-6 Jahre)
Dieser Speiseplan dient als Inspiration und kann an die individuellen Vorlieben und Bedürfnisse Ihres Kindes angepasst werden. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt (Wasser, ungesüßter Tee). Portionengrößen sollten dem Alter und Appetit des Kindes entsprechen.
| Tag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen | Snacks |
|---|---|---|---|---|
| Montag | Haferflocken mit Obst und Mandeln | Gemüse-Nudel-Suppe mit Vollkornnudeln | Kartoffelpuffer mit Apfelmus | Gemüsesticks mit Hummus |
| Dienstag | Vollkornbrot mit Avocado und Tomate | Linsen-Gemüse-Eintopf | Ofenkartoffel mit Kräuterquark | Obstspieße |
| Mittwoch | Joghurt mit Beeren und Chia-Samen | Gemüse-Omelett | Reis mit Gemüse und Hähnchenbrust | Gemüse-Smoothie |
| Donnerstag | Pfannkuchen aus Vollkornmehl mit Obst | Kichererbsen-Salat mit Vollkornbrot | Fischstäbchen mit Brokkoli und Kartoffeln | Banane mit Mandelmus |
| Freitag | Müsli mit Milch (pflanzlich oder Kuhmilch) und Obst | Gemüse-Hackfleisch-Soße mit Vollkornreis | Gemüse-Auflauf | Naturjoghurt |
| Samstag | Rührei mit Spinat und Vollkornbrot | Pizza mit Vollkornteig, viel Gemüse und wenig Käse | Gemüse-Frikadellen mit Kartoffelpüree | Popcorn (ohne Zusätze) |
| Sonntag | Brot mit Marmelade und Obst | Rest vom Samstag | Gemüse-Omelett | Obst |
Einfache Methoden zur Integration basischer Ernährung
Die Zubereitung basischer Mahlzeiten muss nicht kompliziert sein. Mit ein paar einfachen Tricks lassen sich schnell und einfach leckere und basische Gerichte zaubern.* Snacks: Obst (Äpfel, Bananen, Beeren), Gemüse (Karotten, Gurken, Paprika), Nüsse (Mandeln, Walnüsse), Samen (Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne), Joghurt (natur), Popcorn (ohne Zusätze).
Mittagessen
Salate mit verschiedenen Gemüsesorten und Hülsenfrüchten, Suppen (Gemüsesuppen, Linsensuppen), Vollkornnudeln mit Gemüse-Soße, Ofenkartoffeln mit Kräuterquark.
Abendessen
Gemüse-Aufläufe, Fisch mit Gemüse, Hülsenfrüchte mit Reis oder Kartoffeln, Gemüse-Omeletts.
Kinder für basische Ernährung begeistern
Die Einbindung der Kinder ist essentiell für den Erfolg. Gemeinsames Kochen und Einkaufen macht Spaß und fördert die Akzeptanz neuer Lebensmittel.* Gemeinsames Kochen: Kinder können beim Waschen, Schneiden (unter Aufsicht) und Rühren helfen. Das macht nicht nur Spaß, sondern vermittelt auch Wissen über Lebensmittel und deren Zubereitung.
Gemeinsames Einkaufen
Lassen Sie Ihr Kind beim Aussuchen von Obst und Gemüse mitbestimmen. Das steigert die Motivation, die neuen Lebensmittel auch zu essen.
Kreative Präsentation
Gemüse kann in lustigen Formen geschnitten werden, Obst zu Spießchen verarbeitet oder in Smoothies gemixt werden.
Positive Verstärkung
Loben Sie Ihr Kind für seine Bereitschaft, neue Lebensmittel auszuprobieren. Vermeiden Sie Druck und Zwang.
Rezepte für Kinder
Basische Ernährung für Kinder kann super lecker und einfach sein! Diese drei Rezepte sind schnell zubereitet und liefern wichtige Nährstoffe für einen gesunden Start in den Tag, ein energiegeladenes Mittagessen und einen entspannten Abend. Die Rezepte fokussieren auf basisch wirkende Lebensmittel und vermeiden stark säurebildende Produkte.
Basisches Frühstück: Bananen-Haferflocken-Porridge
Zubereitung: 5 MinutenPortionen: 1Zutaten: 1/2 Tasse Haferflocken, 1 Tasse Pflanzenmilch (z.B. Mandelmilch), 1/2 Banane (zerdrückt), 1 EL Chiasamen, 1/4 TL Zimt.
Zubereitung: Die Haferflocken mit der Pflanzenmilch in einem kleinen Topf aufkochen. Bei niedriger Hitze ca. 3-5 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Die zerdrückte Banane, Chiasamen und Zimt unterrühren. Sofort servieren.
Dieses Frühstück ist reich an Ballaststoffen (Haferflocken, Chiasamen), Kalium (Banane) und liefert wichtige Energie für den Morgen. Die Pflanzenmilch und Banane wirken basisch.
Basisches Mittagessen: Gemüse-Nudelpfanne mit Hähnchen
Zubereitung: 20 MinutenPortionen: 2Zutaten: 100g Vollkornnudeln, 100g Hähnchenbrust (gekocht und gewürfelt), 1 rote Paprika (gewürfelt), 1 Zucchini (gewürfelt), 1/2 Tasse Brokkoli (Röschen), 1 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer, Kräuter (z.B. Petersilie, Basilikum).
Zubereitung: Nudeln nach Packungsanleitung kochen. In der Zwischenzeit das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Paprika, Zucchini und Brokkoli darin ca. 5 Minuten anbraten. Die gekochten Hähnchenwürfel und die gekochten Nudeln hinzufügen.
Mit Salz, Pfeffer und Kräutern abschmecken. Diese Mahlzeit liefert komplexe Kohlenhydrate (Vollkornnudeln), Protein (Hähnchen), und eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Gemüse. Die Gemüsekomponenten tragen zu einer basischen Wirkung bei.
Basisches Abendessen: Kartoffel-Spinat-Auflauf, Basische ernährung mit kindern
Zubereitung: 30 MinutenPortionen: 2Zutaten: 2 mittelgroße Kartoffeln (geschält und gewürfelt), 150g Blattspinat, 1/2 Tasse Pflanzenmilch, 1 Ei, 1 EL Olivenöl, Muskatnuss, Salz, Pfeffer.
Zubereitung: Kartoffeln weich kochen, abgießen und etwas ausdampfen lassen. Den Spinat waschen und gut abtropfen lassen. Kartoffeln, Spinat, Pflanzenmilch, Ei, Olivenöl, Muskatnuss, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermischen. Die Masse in eine Auflaufform geben und im vorgeheizten Backofen bei 180°C ca. 20 Minuten backen, bis der Auflauf goldbraun ist.
Dieser Auflauf ist reich an Kalium (Kartoffeln), Magnesium (Spinat) und liefert wichtige Mineralstoffe. Die Kartoffeln und der Spinat wirken basisch.
Häufige Fragen und Missverständnisse
Basische Ernährung bei Kindern ist ein Thema, das oft mit Unsicherheiten und Missverständnissen behaftet ist. Viele Eltern fragen sich, ob eine basische Ernährung überhaupt für Kinder geeignet ist und wie sie im Alltag praktisch umgesetzt werden kann. Im Folgenden klären wir einige häufige Irrtümer auf und geben Antworten auf wichtige Fragen.
Drei häufige Missverständnisse über basische Ernährung bei Kindern
Es kursieren einige Mythen rund um die basische Ernährung im Kindesalter. Drei besonders weit verbreitete Irrtümer wollen wir hier genauer betrachten, um für Klarheit zu sorgen. Eine einseitige, nur auf basische Lebensmittel fokussierte Ernährung kann zu Mangelerscheinungen führen. Kinder benötigen eine ausgewogene Ernährung, die sowohl säurebildende als auch basenbildende Lebensmittel enthält. Eine strikte Vermeidung säurebildender Lebensmittel ist nicht nur unnötig, sondern kann auch schädlich sein.
Zweitens, die Vorstellung, dass basische Ernährung automatisch zu einem besseren Wachstum führt, ist nicht immer zutreffend. Das Wachstum hängt von vielen Faktoren ab, darunter eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und genetische Veranlagung. Drittens, die Annahme, dass basische Ernährung alle Krankheiten heilt, ist ein gefährlicher Trugschluss. Basische Ernährung kann unterstützend wirken, ersetzt aber keine medizinische Behandlung.
Kindlicher Flüssigkeitsbedarf
Der Flüssigkeitsbedarf eines Kindes hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Alter, Aktivität und Klima. Generell gilt: Kinder benötigen pro Kilogramm Körpergewicht mehr Flüssigkeit als Erwachsene. Ein Faustregel besagt, dass Kinder etwa 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag benötigen, wobei dies je nach individueller Situation variieren kann. Die beste Flüssigkeitsquelle ist Wasser, zusätzlich können ungesüßte Tees und verdünnte Fruchtsäfte angeboten werden.
Säfte sollten jedoch sparsam eingesetzt werden, da sie oft viel Zucker enthalten. Achten Sie auf die Signale Ihres Kindes: Durst, trockene Schleimhäute oder dunkler Urin können auf Flüssigkeitsmangel hinweisen. Bei erhöhter körperlicher Aktivität oder Hitze sollte die Flüssigkeitszufuhr entsprechend erhöht werden.
Eine basische Ernährung bei Kindern ist zwar ein viel diskutiertes Thema, jedoch bedarf es einer differenzierten Betrachtung. Die grundlegende Ausgewogenheit der Ernährung steht im Vordergrund, insbesondere im ersten Lebensjahr, wie auf dieser Seite detailliert erläutert wird: ausgewogene ernährung kind 1 jahr. Daher sollte eine basische Ernährung nicht auf Kosten einer gesunden und vollwertigen Nahrungsversorgung durchgesetzt werden.
Basische Ernährung bei Allergien
Bei Allergien muss die basische Ernährung an die individuellen Bedürfnisse des Kindes angepasst werden. Die Ernährung sollte frei von den allergieauslösenden Stoffen sein. Oftmals sind dies bestimmte Lebensmittel wie Milchprodukte, Eier, Gluten oder Nüsse. Eine Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater oder Allergologen ist hier unerlässlich, um eine ausgewogene und sichere Ernährung zu gewährleisten. Die basische Ernährung kann unterstützend wirken, indem sie Entzündungen reduziert, aber sie ersetzt nicht die Vermeidung von Allergenen.
Es ist wichtig, Alternativen zu finden, um die fehlenden Nährstoffe aus den verbotenen Lebensmitteln zu ersetzen. Beispielsweise kann bei einer Milchallergie auf pflanzliche Milchalternativen wie Hafer- oder Mandelmilch zurückgegriffen werden.
Rolle von Vitaminen und Mineralstoffen
Vitamine und Mineralstoffe spielen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Kindern. Sie sind essentiell für Wachstum, Entwicklung und das Funktionieren des Immunsystems. Eine basische Ernährung kann die Versorgung mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen unterstützen, indem sie den Körper mit vielen Obst- und Gemüsesorten versorgt, die reich an diesen Nährstoffen sind. Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass eine basische Ernährung allein nicht immer ausreicht, um den vollständigen Bedarf an allen Vitaminen und Mineralstoffen zu decken.
Eine ausgewogene Ernährung, die auch säurebildende Lebensmittel beinhaltet, ist daher unerlässlich. In manchen Fällen kann eine zusätzliche Supplementierung notwendig sein, was aber immer im Einvernehmen mit einem Arzt oder Ernährungsberater erfolgen sollte.
Wichtige Nährstoffe in der basischen Ernährung für Kinder
Eine ausgewogene basische Ernährung für Kinder sollte reich an verschiedenen Nährstoffen sein. Die folgende Tabelle gibt einen Überblick über einige wichtige Nährstoffe, ihre Funktionen, Quellen und den ungefähren Tagesbedarf für Kinder. Die Angaben zum Tagesbedarf sind Richtwerte und können je nach Alter und Aktivität des Kindes variieren. Eine individuelle Beratung durch einen Ernährungsberater ist empfehlenswert.
| Nährstoff | Funktion | Quellen | Tagesbedarf Kinder (ungefähre Richtwerte) |
|---|---|---|---|
| Kalzium | Knochenaufbau, Muskel- und Nervenfunktion | Milchprodukte (falls keine Allergie), grünes Blattgemüse, Sesam | 800-1300 mg (je nach Alter) |
| Magnesium | Muskel- und Nervenfunktion, Energiestoffwechsel | Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse, Bananen | 130-400 mg (je nach Alter) |
| Kalium | Flüssigkeitshaushalt, Blutdruckregulation | Bananen, Kartoffeln, Tomaten, Spinat | 3800 mg (Richtwert, je nach Alter variierend) |
| Vitamin C | Immunsystem, Kollagenbildung | Obst (z.B. Zitrusfrüchte, Beeren), Gemüse (z.B. Paprika, Brokkoli) | 25-75 mg (je nach Alter) |
| Vitamin D | Knochenaufbau, Immunsystem | Fettreicher Fisch, Eigelb, Sonnenlicht | 10-25 µg (je nach Alter) |
Basische Ernährung und mögliche gesundheitliche Aspekte
Basische Ernährung bei Kindern ist ein Thema, das kontrovers diskutiert wird. Während einige Eltern davon überzeugt sind, dass sie die Gesundheit ihrer Kinder positiv beeinflusst, braucht es eine nüchterne Betrachtung der wissenschaftlichen Evidenz. Es ist wichtig zu verstehen, dass eine basische Ernährung nicht die alleinige Lösung für gesundheitliche Probleme darstellt, sondern ein Teil eines ganzheitlichen Ansatzes sein kann.Basische Ernährung kann verschiedene positive Auswirkungen auf die Gesundheit von Kindern haben.
Der Fokus liegt dabei auf dem Ausgleich des Säure-Basen-Haushaltes, der für viele Körperfunktionen essentiell ist.
Einfluss auf Verdauung, Immunsystem und Energielevel
Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt unterstützt die Verdauung. Eine zu saure Umgebung im Körper kann zu Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Verstopfung führen. Eine basische Ernährung, reich an Obst und Gemüse, kann diese Beschwerden lindern, indem sie die Verdauung fördert und die Darmflora positiv beeinflusst. Ein gesunder Darm wiederum stärkt das Immunsystem, da ein Großteil der Immunzellen im Darm angesiedelt ist.
Eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen durch basische Lebensmittel kann zudem das Energielevel verbessern, da der Körper effizienter arbeiten kann. Allerdings sollte beachtet werden, dass ein Mangel an essentiellen Nährstoffen, der durch eine zu einseitige basische Ernährung entstehen kann, diese positiven Effekte zunichte machen kann.
Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten
Es gibt Hinweise darauf, dass eine basische Ernährung zur Vorbeugung bestimmter Krankheiten beitragen kann. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt kann beispielsweise die Entzündungsreaktionen im Körper reduzieren. Chronische Entzündungen spielen eine Rolle bei vielen Erkrankungen, darunter Allergien und Autoimmunerkrankungen. Eine basische Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, kann zudem den Körper vor schädlichen freien Radikalen schützen, die ebenfalls an der Entstehung von Krankheiten beteiligt sind.
Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass die Forschung auf diesem Gebiet noch nicht abgeschlossen ist und weitere Studien notwendig sind, um definitive Aussagen treffen zu können. Eine basische Ernährung kann ein unterstützendes Element sein, ersetzt aber keine medizinische Behandlung.
Vergleich mit ausgewogener, nicht-basischer Ernährung
Eine ausgewogene, nicht-basische Ernährung, die alle wichtigen Nährstoffe in ausreichender Menge enthält, ist die Grundlage für eine gesunde Entwicklung bei Kindern. Eine strikt basische Ernährung kann zu Mangelerscheinungen führen, wenn nicht sorgfältig darauf geachtet wird, alle notwendigen Nährstoffe, wie beispielsweise Eisen und Vitamin B12, ausreichend zuzuführen. Eine ausgewogene Ernährung deckt den Bedarf an allen wichtigen Mikronährstoffen und Makronährstoffen ab, während eine zu strikte Fokussierung auf basische Lebensmittel zu Ungleichgewichten führen kann.
Der Schlüssel liegt in der Balance: Eine Ernährung, die viele basische Lebensmittel enthält, aber auch auf eine ausreichende Zufuhr aller essentiellen Nährstoffe achtet, ist ideal. Die Betonung liegt auf der Vielfalt und Qualität der Lebensmittel. Beispielsweise kann der Verzicht auf Fleisch durch eine sorgfältige Planung der Ernährung mit pflanzlichen Proteinquellen kompensiert werden, um einen Mangel zu vermeiden.
Bilder und Illustrationen
Bilder sind ein super Werkzeug, um komplexe Themen wie die basische Ernährung kindgerecht zu vermitteln. Sie machen den Stoff anschaulicher und bleiben besser im Gedächtnis. Hier sind einige Ideen für Bilder, die die basische Ernährung mit Kindern erklären könnten.
Zubereitung eines basischen Kindergerichts
Das Bild zeigt ein Kind (ca. 8 Jahre alt), das mit Begeisterung an einem bunten Salat mitmachen darf. Der Salat besteht aus knackigen Karottenstreifen, roten und gelben Paprikastücken, Gurkenscheiben und Cherrytomaten. Ein paar Sprossen krönen das Ganze. Im Hintergrund steht ein kleiner Tisch mit einer Schüssel voll gewaschenen Salats, einem Messer mit abgerundeter Spitze, einem kleinen Schneidebrett und einem kleinen Schälchen mit einem leckeren, selbstgemachten, basisch angehauchten Dressing aus Olivenöl, Apfelessig und etwas Honig.
Das Kind hält eine Karotte in der Hand und schneidet sie vorsichtig mit dem kindersicheren Messer in Scheiben. Der Hintergrund ist hell und freundlich, vielleicht eine sonnige Küche oder ein Garten. Das Bild strahlt Wärme und positive Energie aus und zeigt, wie viel Spaß die Zubereitung von gesundem Essen machen kann. Der Fokus liegt auf dem positiven Aspekt der Beteiligung des Kindes und der bunten, frischen Zutaten.
Kindgerechte Darstellung des Säure-Basen-Haushaltes
Dieses Bild zeigt eine Waage. Auf der einen Seite sind Abbildungen von säurebildenden Lebensmitteln (z.B. Cola, Süßigkeiten, Weißbrot), auf der anderen Seite basisch wirkende Lebensmittel (z.B. Gemüse, Obst, Kartoffeln). Die Waage ist nicht im Gleichgewicht, mit einem deutlichen Übergewicht auf der Seite der säurebildenden Lebensmittel.
Ein kleiner, animierter Pfeil zeigt auf die Seite mit den basisch wirkenden Lebensmitteln und erklärt, dass ein ausgewogener Säure-Basen-Haushalt wichtig ist. Der Stil ist cartoonartig und farbenfroh, um Kinder anzusprechen. Die säurebildenden Lebensmittel sind in dunklen, weniger ansprechenden Farben dargestellt, während die basischen Lebensmittel in leuchtenden, fröhlichen Farben erstrahlen. Zusätzlich könnte ein kleiner, lächelnder Körper neben der Waage gezeigt werden, der repräsentiert, wie sich ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt positiv auf das Wohlbefinden auswirkt.
Glückliche Kinder beim Genießen eines basischen Gerichts
Das Bild zeigt eine Gruppe von drei bis vier Kindern im Alter von 6-10 Jahren, die um einen Tisch versammelt sind und ein leckeres, basisches Gericht genießen. Sie lachen und haben sichtlich Spaß. Auf dem Tisch steht ein Teller mit bunten, selbstgemachten Gemüse-Nudeln mit einer cremigen, milden Sauce. Die Kinder essen mit Genuss und teilen sich das Essen.
Der Hintergrund ist unscharf, aber man kann einen Garten oder einen hellen, freundlichen Raum erkennen. Die Kinder sind vielfältig dargestellt, um Inklusion zu zeigen. Die Farben sind warm und einladend. Das Bild soll den positiven Aspekt der basischen Ernährung und die Freude am gemeinsamen Essen hervorheben. Es betont die soziale Komponente des Essens und den Spaß, den Kinder beim Verzehr von gesundem Essen haben können.